Кальций играет важную роль в развитии человеческого организма. Он помогает укрепить кости, ногти и зубы. Если в организме человека недостаточно кальция, его здоровье будет страдать. Есть несколько интересных элементов кальция.
Усвоение
Кальций может усваиваться организмом только в сочетании с другими витаминами.
Человек может потреблять большое количество кальция (сыр, брокколи, творог), но обнаружить, что кальций не усваивается организмом — страдают волосы, ломаются ногти.
А когда речь идет об усвоении кальция, все не так просто. Известно, что кальций усваивается организмом только при определенных условиях. Существует множество факторов, которые могут вызвать положительные результаты, некоторые из них могут вызвать отрицательные.
Например, кратковременный прием витамина В и легкоусвояемых углеводов облегчает прием кальция.
Избыток кальция так же вреден, как и недостаток; нормальным уровнем кальция в крови считается 2,6 ммоль. Более высокие показатели могут привести к заболеванию мочевыводящих путей.
В определенные периоды организму требуется больше кальция. Хорошо известно, что взрослым людям необходимо 800-1000 мг кальция в день, но в некоторых возрастах требуется больше, чем обычно, например, подросткам, так как организм развивается и эволюционирует, а также детям в детском саду. Кальций также необходим беременным и кормящим женщинам. Это связано с тем, что в это время она необходима как ребенку, так и самому младенцу. Пожилые люди также нуждаются в кальции, когда их кости становятся более хрупкими. Кальций следует принимать с пищей (например, с творогом). Не рекомендуется принимать таблетки кальция.
Человеческий организм не производит кальций. Кальций играет важную роль в работе нервной системы, отвечает за кровяное давление и свертываемость крови, но более важен для волос, ногтей и костей. Поэтому, если организму не хватает кальция, он начинает забирать витамины из костей, тем самым вызывая их разрушение.
Медикаменты
Осторожно. Потребление кальция в виде лекарств вместо пищи может привести к образованию мочевых камней. Следует употреблять творог с самой высокой концентрацией кальция. Сегодня аптеки страны предлагают широкий ассортимент кальцийсодержащих препаратов.